10 点之前勿喝咖啡,用这 7 个咖啡秘密聪明地喝它,记忆力

作者: 分类: J惠生活 发布于:2020-06-03 359次浏览 64条评论

10 点之前勿喝咖啡,用这 7 个咖啡秘密聪明地喝它,记忆力

你早晨起床,习惯先来杯咖啡?那你可能犯了错误,但别担心啦,一定有很多人跟你一样。我们似乎早已被灌输「早上来杯咖啡」的观念,即使这是不正确的。我们整理了一些喝咖啡的知识,希望从今以后,你有个更健康的咖啡人生,当个更专业的咖啡饮者!

10  点之前,勿喝咖啡

你应该看过电影或影集,大家在上班途中买杯咖啡,或到公司之后倒杯咖啡来喝吧?没错,到公司后再喝咖啡是最佳的时间,而非一觉醒来就喝咖啡。

10 点之前勿喝咖啡,用这 7 个咖啡秘密聪明地喝它,记忆力

早晨,我们的身体会製造大量的感应激素和皮质醇,让我们自己清醒起来,但如果你一早就喝咖啡,咖啡因会告诉你的身体「你可以减少皮质醇的製造量」。这就是为什幺你的身体会开始依赖咖啡因,而不是靠自己的身体来保持清醒。

咖啡因用量是有上限的

大人一天最安全的咖啡因用量为 400  毫克。饮用过多的咖啡因可能导致失眠、颤抖、焦躁、倒胃和易怒的症状。(星巴克的一杯咖啡约莫含 165  毫克。)

事后喝咖啡,帮助记忆

10 点之前勿喝咖啡,用这 7 个咖啡秘密聪明地喝它,记忆力

你要参加研讨会吗?试试看会议前或会议进行时别喝咖啡,而是改在会议后再喝。研究显示,200  毫克咖啡因有效帮助你的记忆力。

喝完咖啡,睡个午觉

如果你不喜欢昏沈沈的下午时光,那幺喝杯咖啡,然后小憩个 20  至 30  分钟。当你睡完午觉醒来,咖啡就会开始奏效,这个效果已经被证实;一旦拆开咖啡加午睡的组合,效果也就没这幺好了。

10 点之前勿喝咖啡,用这 7 个咖啡秘密聪明地喝它,记忆力

咖啡有助你生产力加倍,但不保证你创意力增加

由于咖啡因是兴奋剂,所以喝一杯咖啡能让你的精力旺盛,有助于你工作更有效率。

不过,是否会让你更有灵感嘛,我们不敢保证。研究只表示,在咖啡店里做事,会增加你的创意性,但那是因为咖啡店安静的环境和舒服的音量的原因啦~

喝咖啡增加你的耐力

运动前喝杯咖啡,让你不管做有氧或无氧运动表现都更好。运动时,咖啡因会帮助脂肪转换成能量,使你耐力增加、能运动更久。

咖啡有助你身体健康

研究证实,咖啡饮者患糖料病、心障疾病、中风、脑神经疾病如老人痴呆的机率较低。

不过记得要喝 黑咖啡 才有效喔!加了糖、奶或奶油的咖啡添了多余的脂肪和卡路里,将会降低益处。

下次你要早上喝咖啡的时候,记得回想一下以上观念,并试以正确的方法喝咖啡。

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