为什幺越睡越累?三个方法,就算睡得少也能拥有好气色

作者: 分类: J惠生活 发布于:2020-06-15 367次浏览 60条评论

现在就跟着我们,一起与兰蔻找到夜晚好眠的方法,即便因为生活压力偶尔睡得少,也能保有自然红润好气色!

现代人工作压力大,每天都好焦虑!亲爱的,不管怎幺忙,生活步调再怎幺快,都一定要记得让身体好好休息,身体好了,气色才会好,当然,心情也会跟着亮起来。提供你三个关于睡眠的常见问题的解方,在每天每天的生活里,学会好好宝贝自己的身体。

 

早早上床睡,为什幺都睡不着...?

有时候,明明很早就躺在床上,却翻来覆去睡不着吗?睡觉之前,可是有很多禁忌的喔!千万不要在睡觉前滑社群网站,甚至是发文,因为这样会让你的脑袋处于过度兴奋的状态,没有办法好好放鬆下来;另外,睡觉之前也不要吃太多宵夜,肚子太胀的话也会让你难以入眠。

你也可以对自己好一点,在睡觉前的短短五分钟,选择温和的保养品按摩脸部,让身体在放鬆的状态下将养分完全吸收,而若是平日生活压力较大,建议可以选择含有草本味道的产品,能够让躁动不安的心情平静下来,代谢掉工作压力产生的负面因子,注入新的能量。在保养过后好好睡上一觉,你会发现,即便睡眠时间不长,也能拥有发光的肌肤。

 

平平睡得少,怎幺别人气色就是比我好...?

除了要在对的时间睡觉之外,平日对身体的保养也不能轻忽!以下几件小事,就当做和自己的约定,持之以恆的做,就能拥有健康身体和完美好气色。

每週运动 2 次,比喝四物还有效

运动是体内排毒最好的方式,也是让身体机能维持正常运作的不二妙方。运动可以让气血向外运行,对气色的帮助比喝四物还有效,且运动也能加强细胞的修护能力,对于血糖、血脂肪的调控也很有帮助!当然也别忘了在运动后大量补充水分,促进身体代谢机能。如果你总是偷懒,记得找个朋友和你一起运动,彼此提醒和打气,才能维持好习惯。

选对保养品,素颜就发光

除了睡得对、好好运动之外,我们也能透过保养来加强肌肤好气色,保养做好了,偶尔的小熬夜,生活小失衡,也才能挺得过去。现代人生活忙碌步调快速,肌肤因压力而累积的疲惫因子会让肌肤容易黯沈,此时建议选择能够加强代谢的保养品,让肌肤获得真正舒缓。

含有三大草本萃取成分 - 龙胆根、红景天及野山药的兰蔻「菁萃亮妍能量精露」,除了可以加速肌肤代谢,更能注入深层的能量,彷彿帮妳的肌肤睡了一场美容觉。而特殊的凝露质地和草本香味,让保养也可以成为夏日的一大享受。不知不觉的,你会发现自己的肌肤散发活力光彩,素颜就漂亮!

为什幺越睡越累?三个方法,就算睡得少也能拥有好气色

均衡饮食,增强肌肤抗氧化能力

每日在办公室,都吃外食,很少有蔬菜水果吗?亲爱的,早起一点,帮自己切颗苹果放进保鲜盒里吧!多吃含有维生素 C 和膳食纤维的奇异果、樱桃、凤梨等水果,而维生素 C 含量最丰富的水果,其实是含有 80.7mg 维生素 C 的芭乐喔!这些水果能够促进肠胃蠕动,体内废物排除了,身体也就健康了,用水果来提升肌肤抗氧化能力,比吃维他命还有用。

 

明明睡很久,却总是好累好累...?

有发现吗?週末假日放任自己睡到下午,有时起床时反倒头昏脑涨、全身痠痛,一点都没有休息到。睡眠这种事,是不能这样弥补的喔!

睡得对,远远比睡得久来得更加重要。想要让自己拥有健康身体和好气色,你最好在晚上 10 点上床睡觉,因为 10 点到 2 点之间,是身体生成褪黑激素的巅峰时刻,儘量让自己在这段时间保持睡眠状态,才能充分获得休息,拥有亮眼好气色。

另外,千万不要因为是週末,就在床上赖到太晚,告诉自己,要在早上 7 点起床,如果 7 点前没有起床,晚上褪黑激素的生成就会受到干扰,影响到黑夜与白天的生理时钟。每天看看太阳,是很重要的一件事,因为当太阳接触眼睛,大脑便会分泌「血清素」,使我们容易感到幸福!

为什幺越睡越累?三个方法,就算睡得少也能拥有好气色
(图片来源)

 

亲爱的,从今天起改变你的生活和睡眠习惯,好气色,绝对能够靠你的努力达成。别再只羡慕别人了,快採取实际行动让自己更好,因为,你值得被自己好好宠爱。

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