41岁梁静茹产后甩肉32斤,练出马甲线,从大妈重回少女靠4点

作者: 分类: J惠生活 发布于:2020-06-05 444次浏览 46条评论

相信减肥中很多人,最缺的大概就是直面惨淡人生的勇气吧?如果说,谁能给你减肥中的勇气,大概就真的只有梁静茹了!

作为着名的情歌天后,梁静茹声音甜美,长相好看,尤其是那首《勇气》传唱度很高,并且经久不衰!早年的梁静茹也是无数男生心目中的女神,是无数女生心目中想要成为的样子!

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2010年的时候,梁静茹嫁给了赵元同(最近被曝出轨的那个),生完孩子之后,足足胖了20斤,身材臃肿到完全看不出来是梁静茹,还被媒体称之为“大妈”。

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但是,女神毕竟从不缺少直面问题的勇气,胖了就瘦回来!然后梁静茹就开始了自己的减肥之旅,最初的时候一天只吃一餐,瘦的虽然快,但是精神状况很差,也就在这时候,才意识到减肥不是单纯的少吃,而是需要调整饮食结构!

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再次出现的梁静茹,不仅成功瘦身减掉32斤,还练出了马甲线,在微博上把自己41岁的照片和17岁的照片放在一起,看起来好像也没有太大的变化!那梁静茹暴瘦32斤的方法,是什幺呢?

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1、营养均衡,营养为先

梁静茹在经过以一日一餐之后,发现少吃并不适合自己,才开始强调营养的均衡,不再节食。在饮食中,合理的安排肉蛋奶、主食和蔬菜的比例,蔬菜多,肉蛋奶次之,主食最少,每天摄入12种左右的食材,每週摄入25种以上的食材,而且保证饮食品种的多样性,各种各样的食材都会安排。

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2、戒掉零食,培养正确的饮食习惯

为了减肥,梁静茹还戒掉了平时喜欢吃的零食,改去吃一些水果、酸奶等健康零食,饮食习惯上还要求自己细嚼慢嚥、先菜后饭、少油少盐等等,避免过多的摄入热量。

3、坚持运动,有氧无氧力量训练同时进行

梁静茹给自己安排的运动计划,每周游泳3次,力量训练2次,减脂中注意塑形,有氧运动、无氧运动、力量训练、身体塑形同步进行,在瘦身的同时提高自身基础代谢,让自己的身体线条也更好看!

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4、培养生活习惯为主,控制饮食为辅

事实上,梁静茹的饮食并不是最严格的,偶尔的放纵也是会有的。对于减肥,更多的是以培养生活习惯为主,以控制饮食为辅,培养健康的饮食习惯、运动习惯、生活习惯,让自己能够一直长久的保持现在的这种状态,自然也就能瘦一辈子!

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