坐骨神经痛有什幺症状?如何预防与治疗?

作者: 分类: J惠生活 发布于:2020-06-27 615次浏览 77条评论


为什幺会坐骨神经痛?
坐骨神经痛的主要症状为腰、臀、大腿后侧、小腿后外侧及足外侧产生疼痛,主要由坐骨神经炎、腰椎间盘突出、糖尿病等引起,运动不足、年纪增长等因素也会导致坐骨神经痛,随着腰椎周围的肌肉减少,增加坐骨神经的负担,最后导致疼痛。
3穴位舒缓坐骨神经痛
环跳
整个人站直,大腿骨上方被称为「大转子」,与股骨相连处有个陷下去的地方,就是「环跳」穴。中医认为坐骨神经痛是气血不通所致,「环跳」穴被认为可以利腰腿、通经络。研究也发现,每日针灸「环跳」穴1次,连续进行15天之后,有近1/3原发性坐骨神经痛患者痊癒。
丘墟
外侧脚踝前方凹陷处就是「丘墟」穴,可用大拇指按压脚踝外缘。《颈腕踝穴位按摩神奇疗法》表示,按摩「丘墟」穴不仅能缓解腰椎周围的肌肉疼痛,也能提升肝功能。
悬钟
外侧脚踝上方4指宽处即为「悬钟」穴。依《颈腕踝穴位按摩神奇疗法》,「悬钟」穴能消除坐骨神经痛出现的腰腿无力,也有助于改善脚部水肿和肌肉疼痛。

舒缓坐骨神经痛的运动法
❶躺卧,单膝举起至胸部的部位,1次20∼30秒,1天可以做2∼3次,两脚轮流进行,可以依据疼痛程度调整膝盖举起的程度,如果无法承受,可以稍微减缓程度。
❷双膝举起,用手抓住膝盖后方辅助,一样抬至胸口,一天可以做3次。
❸将单膝举起,将手放至膝盖上方,把脚推至身体反方向,两边都做,一次20∼30秒。再将脚翘至另一脚,并双膝抬起,一样20∼30秒。
❹将骨盆往后倾,将手放至腰与地面间的空隙,并想办法填满那个空隙,这个动作持续5∼30秒,且不限于躺着做。
❺有点类似仰卧起坐,但并不做完整个仰卧起坐,一开始先呈现仰卧起坐的预备式,将骨盆微后倾,手放置在头后方,将肩膀微微抬起至肩胛骨离地即可。
《对症按摩消除病痛》一书建议,若患有坐骨神经痛应避免受凉、吹风,例如运动时多準备一套乾净衣物,出汗之后立即更换汗湿衣物,但也不要马上洗澡,避免因此着凉。

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