拯救白髮!别吃太饱、深呼吸,8习惯抗老抗疲劳

作者: 分类: J惠生活 发布于:2020-07-11 495次浏览 92条评论

明明还不到白髮苍苍的年纪,却困扰于顶上的白丝比同龄的人显眼得多吗?
一般而言,白髮约莫会在人35岁过后少量出现;年过半百后,会有将近一半的白头髮。而在35岁之前就少年白头的人,多会被认为是因「遗传」所致,只能靠染髮剂来染黑头髮。
但其实,白头髮是可以自力改善与预防的!日本「Zigen」网站指出,少年白的出现,其实是身体发出的「过劳求救信号」!
身体的过劳与早衰  导致白髮增生

关于白髮与身体的关係,Zigen网站如此解释:
「身体疲劳,意味着内脏或是大脑操劳过度、消耗了大量能量;致使能够供予头髮的能量不足,黑髮生成所需的营养、处理顺位就被摆在了最后面。」
而一般对于「疲劳」的认知,通常都是因工作与学习过度、精神与肉体均感受到深刻的不济感。然而,吃太饱、压力大、驼背以致呼吸太浅、交际情感上的烦恼等生活习惯与现象,都会让身体在不知不觉中累积疲劳,头髮「黑不回去」。
因此,想要减少、预防白头髮,就得先避免这些多余的疲劳!
白髮再见!防止老化的日常8习惯

1.别吃太多  预防快速老化

人体在将摄取的食物转换能量,以及呼吸时,体内会因此生成「活性氧」此一代谢物质;而活性氧则会伤害细胞、招致老化。
光是进食与消化,就会造成体内的疲劳;而若又吃太多,体内不断生成活性氧,将会让人体老化得更快,白头髮也就更多。因此,别吃太多或硬撑,白髮自然也会少!如果行有余力,也可以尝试将一日三餐缩减至一日二餐喔!
2.作息规律  天亮就起床

人累了就需要休息,而「睡眠」一直都是最直观的消解疲劳的方式。保持作息的规律,尤其在晚间22~2点,这段人体开始分泌回春荷尔蒙的「修复时间」内一定要入睡;早上也别太晚起,尝试在天亮的五点左右起床,顺应人体本能地开始新的一天吧!
3.调整呼吸与姿势 挥别驼背

很多人都会不自觉地驼背。长久下来不仅颈椎受损,因为体态不佳让人的呼吸变浅、体内循环不佳造成疲惫也是促成白髮的原因之一。别再放任自己驼背了,抬头挺胸深呼吸,打造一个白髮不易生成的人体环境吧!
4.头皮护理多按摩  少用化学洗髮精

市售的普通洗髮精大多有着强效的洗净效果。虽然可以有效洗去髒污,但同时也会对头皮造成伤害,白髮就更容易大量长出。
想要同时洗净皮屑油污,但又不想伤害头皮的话,Zigen网站推荐了「热水洗头法」。入浴前先梳理头髮、刺激头皮的血液循环,再以适温的热水洗头、按摩头皮,不仅可以自然地溶解油污,也能保护头皮。
5.用剪髮代替拔白髮

从镜子中看到白头髮,就忍不住想伸手拔掉它吗?白头髮虽然不会「越拔越多」,但是只要一拔,就可能会伤到毛囊,导致在头皮这一带的头髮生长不易。
因此,看到白髮千万别手快就拔!拉出白髮,以剪刀在不破坏毛囊的地方剪掉即可。
6.慎选染髮剂 保护头皮健康

养成好习惯、改善白头髮都需要时间。而当光靠剪髮还是无法暂时性地去除白髮的时候,只剩染髮一途。但是一般的染髮剂为了要让髮色更为鲜豔明亮,多带有「脱色效果」,容易伤害头髮与头皮。
慎选染髮剂,是保护头皮、去除白髮的一大前提。Zigen网站认为,应儘量挑选「植物性的天然染髮剂」,或者不带脱色效果的「酸性染髮剂」,避免头皮与髮质受损。
7.比不吸烟者老更快!现在就开始戒烟

据Zigen网站表示,吸菸者比起不吸者,长出白髮的机率要高出4倍左右。
香菸中含有数百种对人体有害物质,不仅伤害体内细胞,造成肺部疾病,更会加速老化,并外显在头髮与肌肤上。抽菸可谓百害而无一利,想要摆脱恼人的白髮,就赶快戒菸吧!
8.保持心态乐观  抒发负面压力

压力是防老大忌。压力一大,又无处宣泄时,内会导致情绪的不稳与低落、疲劳累积;外则体现在脸上的皱纹与紧绷的身体、多出的白髮上。
要改善白髮,首先就不能隐忍压力与负面情绪。找人抒发、写日记排解或睡觉休息都是不错的选择。同时也要维持心态上的积极与乐观,要有一定能够击退少年白髮的信念,才更容易成功喔!


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