拯救眼球胀痛、视力差!动动小指就能轻鬆护眼

作者: 分类: J惠生活 发布于:2020-07-11 762次浏览 55条评论

别让眼睛过劳死,小心3C 萤幕视觉症候群。
每天上班面对电脑八小时,还经常熬夜,总觉得眼睛不舒服,一见光就流泪,视力也愈来愈模糊……随着电视、电脑、手机的普及,眼睛疲劳已经成为上班族常见的不适症状。
3C 产品带来方便与乐趣的同时,也给眼睛带来了一定程度的损害,特别是在电脑前长时间工作的上班族。调查发现,多数长期在电脑前工作的人,都会感觉眼睛乾涩,有灼热感或异物感。有的人视力不稳或暂时视物模糊,更有人眼皮沉重、眼球胀痛,甚至头痛等。
上班族每天八小时盯着电脑,视力所及範围有限,使眼睛经常处于疲劳状态,出现视线模糊、下降或眼睛乾涩、发痒等不适。此外,办公环境密闭,空气中飘浮着大量的离子及病菌,也对眼睛造成刺激。再加上办公场所光线不良,距离电脑过近或萤幕解析度过低,更对眼力造成危害。
小指舒展操
拯救眼球胀痛、视力差!动动小指就能轻鬆护眼
Step 01 取坐姿,双手置于身侧,手心向下,手指向前,自然呼吸。双手小指先向上翘,后向下用力压1 次。重複30 次。双眼眼球同时随小指活动的方向移动。

拯救眼球胀痛、视力差!动动小指就能轻鬆护眼
Step 02 双手回到原位。双手小指完成先向外、后向内的横向活动。同时,双眼眼球做先向右、后向左的横向活动。重複30 次。
拯救眼球胀痛、视力差!动动小指就能轻鬆护眼
Step 03 双手回到原位。双手小指先向内旋转30 次,再向外旋转30 次。眼球也同时随之先逆时针旋转,再顺时针旋转各30 次。
练习功效
如果经常觉得双眼疲劳、乾涩,不妨练练这套手指操,有助于缓解因工作劳累或不正确用眼引起的疲劳。
办公室健康小技巧
★ 想要拥有水灵灵的双眸,不妨多做下面这套动作。取任何舒服的坐姿或站姿,双肩放鬆,竖直背部,双手合十后,快速地对搓掌心,搓热后将手掌置于眼前,几秒后慢慢睁开双眼,感觉手掌的热度。这个动作能放鬆眼部神经,有效缓解眼部疲劳。练习的次数可以依眼睛的疲劳程度来决定。
★ 菊花对缓解眼睛疲劳、视力模糊有良好的疗效。平时泡杯菊花茶来喝,能消退疲劳的症状。
★ 爱护眼睛的根本是平时要正确用眼,宜使用能提供明暗对比的柔和灯光,眼睛与电脑萤幕保持约三十公分的距离,连续使用电脑一段时间后,应休息一下。
拯救眼球胀痛、视力差!动动小指就能轻鬆护眼

<<上一篇: