为什幺练得越厉害,肌肉却不增反减?这2点你有注意吗?

作者: 分类: Q烛生活 发布于:2020-06-15 376次浏览 12条评论

在我们进行健身训练的朋友之中,应该是有很大一部分的朋友,都是有着这样的一个健身目标的,那就是想要增长自己身体中的肌肉,而对于增长肌肉,我们得需要知道这样的一个重要的知识点,那就是增肌是很难以完成的事情,它的困难程度可能会是减肥减脂的几倍甚至是几十倍,如果说减脂有很多的学问,那幺增肌就会有更加多的学问。

为什幺练得越厉害,肌肉却不增反减?这2点你有注意吗?

我们有很多的朋友在有了增肌的健身目标以后,就可能会去非常勤快的去进行健身训练,练得非常的厉害,恨不得自己每天甚至是每时每刻都去进行健身训练。

这些朋友之所以会这样练得非常厉害,他们应该都是希望想要,让自己身体中的肌肉增长得更快的,但是事实好像总是与之相反。

也就是说,我们有的朋友在进行健身训练的过程中,就可能会去出现一个这样的现象,那就是如果自己练得越厉害,练得越猛,自己身体中的肌肉可能会不增反减。

为什幺练得越厉害,肌肉却不增反减?这2点你有注意吗?

对于这样的一种现象,小编我想要告诉大家的,那就是我们之所以会出现这种练得越厉害,肌肉不增反减现象,就很可能是因为自己没有去注意到这样两点。

一,练得太多,吃得却不好

我们得要知道的是,自己身体也是遵循能量守恆定律的,如果自己练得太厉害,而自己却没有吃得很好的话。

那幺自己身体就会有很大的消耗,吃得不好就不会让我们的身体去得到一个很好的补充,如此一来,我们身体中的一些营养物质就会减少,肌肉也会随着减少。

我们应该要去做到的,那就是需要让自己练得多,也得吃得更多,如果自己吃得不好,吃得不够多的话,那幺肌肉是不可能增长的,因为这是不符合人的生理定律的。

为什幺练得越厉害,肌肉却不增反减?这2点你有注意吗?

自己身体中的所有营养物质都是从食物中摄取而来的,如果自己不用吃得很好,就可以长肌肉的话,那幺除非自己会光合作用,否则就是天方夜谭了。

在我们的饮食上,我们一定需要去补充肌肉所需的蛋白质和碳水化合物,并且还要去进行大量且足够的补充,否则我们的肌肉是不可能增长的。

二,没有安排好休息时间

关于自己的身体,我们应该要知道的是,自己的身体并不是机器,如果一直去高效率的进行运转,那幺我们的身体很可能是承受不了的。

为什幺练得越厉害,肌肉却不增反减?这2点你有注意吗?

如果我们想要让自己身体中的肌肉,去得到较好增长的话,那幺自己除了需要进行努力的健身训练以外,自己还应该要安排好自己的休息时间。

这个休息时间不仅指我们需要在每个晚上要睡个好觉,而且,我们还应该在自己每週的训练计划中,去安排好自己的训练日和休息日才行,不能够每天的都去进行健身训练,每週最少要有一天或者两天的休息日。

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