头痛、失眠、心悸?摸摸手平衡自律神经纾压又舒眠

作者: 分类: Q烛生活 发布于:2020-07-01 940次浏览 42条评论

头晕、头痛、胸闷、失眠、心悸、噁心、冒汗.如果经常出现这些恼人的症状,当心可能是自律神经失调了,日本临床心理学专家建议:摸摸手刺激「C触觉纤维」,就可能活化副交感神经,帮助调整自律神经平衡,还能纾压、镇痛、舒眠!
摸摸手调整自律神经、消除压力还能镇痛舒眠
日本樱美林大学教授、临床心理学专家山口创表示,许多人可能会有不安、紧张感,但在亲人的抚摸安抚之下就可能冷静。其实近年研究中也渐渐发现,抚摸肌肤可能有助于调整自律神经。
皮肤能感受到触觉、温度等外界刺激,并将感觉传给大脑,是人体最大的感觉器官。山口创指出,透过抚摸皮肤、刺激特殊的「C触觉纤维」,可能具备调整自律神经的效果,能活化副交感神经、调整自律神经平衡,带来冷静及愉悦感。
当人体感受到慢性压力时,会刺激脑中的下视丘,藉由内分泌与交感神经系统,引发一连串的压力反应,使得肾上腺皮质分泌「压力荷尔蒙」皮质醇,透过调整血糖、血压等机能来对抗压力;但分泌过多的皮质醇仍会对内脏、脑部造成伤害。
而山口创则指出,刺激C触觉纤维,能将讯息传达给下视丘,降低压力反应。此外,抚摸手臂的动作,还可能促进体内催产素分泌,具备镇痛、舒眠效果。

日本「仙台自律神经专门整体杜YASURAGIの杜」资讯也指出,透过刺激C触觉纤维,能让讯号传达到大脑皮质中和情绪有关的「岛叶」,以及自律神经中枢「下视丘」,因此可能具备放鬆压力、调整自律神经平衡的效果。
调整自律神经这样摸摸手就好
山口创指出,这种C触觉纤维的末端位于毛髮根部,因此皮肤没有毛的地方,例如手臂、大腿内侧是没有这种C触觉纤维的,而人类最多C触觉神经的地方则是前臂。同时有研究指出,抚摸的速度约在秒速3~10cm时C触觉纤维才会有反应,无论过快或过慢都没有用。
做法

  • 以每秒5cm的速度缓慢摩擦手臂外侧即可
  • 穿长袖时直接在衣服外面做也没关係

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