头痛说来就来?摄取__不足,头痛发作机率多21倍

作者: 分类: H嘉生活 发布于:2020-07-01 201次浏览 54条评论

你有没有一紧张就头痛的经验呢?在所有头痛类型当中,紧张型头痛占了所有头痛种类的大宗,而且罹患紧张型头痛的病患中也有1/4会併发血管型头痛。这两型头痛不但会降低专注力而影响工作,更容易因为交互作用而引起失眠、忧郁等症状。
由于肌肉收缩时会让血管压迫到神经,因此只要一紧张,头部神经很容易就会隐隐作痛。而近来就有研究指出,慢性紧张型头痛与身体的维生素D含量有密切的关係。
根据一份刊登在《Headache》期刊的学术研究指出,受慢性紧张型头痛所苦的人,血液中维生素D的平均浓度只有14.7 ng/mL,比起健康者的平均浓度27.4 ng/mL低上将近一半。而维生素D不足者更佔了所有慢性紧张型头痛病患人数的71%。
而研究团队也引用过去东芬兰大学的研究结果,表示血中维生素D不足者可能比一般人多了21倍头痛的机率。
在饮食方面,国民健康署建议民众可以多摄取青背鱼、鱼肝油、牛奶、木瓜、胡萝蔔以及菠菜等食材。而日常生活中则可以接受15分钟的日晒来帮助皮肤合成足够的维生素D。
值得一提的是,本次研究团队也提醒民众应该避免依靠营养品来摄取维生素D,以免摄取过量反而会增加心脏病及脑中风的致死风险。

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