水肿、容易胖都因缺水!教练推1杯排毒消水肿一次到位

作者: 分类: H嘉生活 发布于:2020-07-19 576次浏览 43条评论

缺水钾钠失衡会水肿,降低脂肪燃烧效果
昨天晚上吃了一碗红烧牛肉麵当宵夜,今早一起床,怎幺觉得脸很浮肿?跟前几天吃完泡麵的情况一样?
水没有热量,所以并不会喝了就变胖或增加体重。为什幺会这样呢?
我们体内的水分需要钾钠平衡才算正常。细胞外与细胞内互相抢水。当钠过高,抢到比较多的水,水就被留在体内,无法变成尿或汗排出。这也就是当吃的太鹹,或钠的摄取量太高,就会看起来水肿的主要原因。
此外, 水也与身体燃烧脂肪反应有关。澄观中医总院长陈建辉医师指出,一旦身体缺水,就连燃烧脂肪的反应也会变慢。美国健身教练珍魏德史顿也说,一项研究发现喝下两杯水后,消耗热量的效率提升24%,效果持续约一小时。另一项研究则指出喝下两杯水后,10分钟内就能提高30%新陈代谢率。
美国超人气健康部落格「Blogilates」健身教练Cassey Ho,推荐一款排毒水,切几片蔬果倒入水中就完成了,非常适合忙碌的现代人。自然鲜甜的味道不仅喝起来顺口,还富含维他命及矿物质等多种营养素,补水、排毒、消肿一次到位!
材料
新鲜小黄瓜切片3 ∼ 5 片
1/2 个柠檬切片
1/4 个橘子切片
新鲜薄荷叶数片
冷水700 毫升
作法
将切好片的材料放入水瓶,接着注入冷水,放入冷藏库冰1个小时,溶出食材的营养成分。早上赶着出门的人可前一晚做好放入冰箱,不过隔天就要儘早喝完。
水肿、容易胖都因缺水!教练推1杯排毒消水肿一次到位

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