30多年治癌经验仁医分享:10件事帮你战胜癌魔

作者: 分类: Z城生活 发布于:2020-06-05 270次浏览 37条评论

癌症蝉连数十年十大死因之首,被认为是最危险的病症之一,但是它绝对不是绝症;只要好好配合医生、调整生活习惯,还是有办法打倒病魔,重新恢复健康。
资深治癌仁医黄圣周,在着作《当你改变意念,癌症就不存在:疗癒身心灵的治癌圣经》分享自己三十多年结合预防医学、整合疗法,介绍最先进的个人化治疗方法,还有从身心灵全面调整的抗癌良方,更有多位抗癌名医,与癌症存活者分享他们不畏惧癌症的活法。
书中指出,许多癌症患者的主要死因,是因为恐惧、绝望、自暴自弃,而不是癌症本身,因癌症直接导致死亡的案例其实少之又少。不管是哪一种癌症,都有一群有康复痊癒经验的患者存在,癌症没有末期!人体的免疫力、抵抗力和自癒力,可以击退癌症!
以下分享黄圣周医师在着作中提到,不只对癌症患者有利、一般人也适用的 十种生活习惯:
1. 用「自我肯定」的心情迎接每一天
这是一个打气,让自己能够更有信心的方式。每天早上起床后,一定要对自己说「我是一个身体健康的人」、「今天我也一样要全力以赴」等话加油打气,晚上睡觉前同样需要这样的重複地加油打气、自我肯定。 久而久之,你就会会越来越好了。
2. 提升专注力
在做什幺,就专注地做什幺。让自己毫无杂念的做当前的事情。
3. 吃东西是充满快乐的过程
细嚼慢嚥,品尝你嘴里每一口食物的滋味,用心去品尝吃东西的快乐。这是称为「饮食冥想」的进食方式,对吃东西太快或不知道该吃什幺的人特别有效。
4. 配合呼吸的节奏走路
当你开始配合呼吸节奏走路时,你会发现自己的呼吸有多急促和不规则。因此,藉由这样的运动,帮助自己练习腹式呼吸,和缓急促、不规则的呼吸习惯。这也能帮助稳定情绪。
5. 倾听对方说话
对话时,专注倾听,不要急着回答。这不仅可以帮你养成倾听和专注的好习惯,也能帮助感情更深厚。
6. 面对镜子,培养自信心
面对镜子,你可以直视自己的站姿、动作等。但也不要只关注不好的地方,你要学会观察自己的全部,不仅是坏的也有好的,这会让你更了解自己,也更有自信心。
7. 自我观察
不管在做什幺,都应该随时关注自己的身体状况,例如是不是有哪个部位不舒服,或是变得僵硬。随时关注自己的身体情况,才能有效地减缓身体的不适、预防疾病的出现。
8. 空出短暂时间,让身心宁静
人们常忽略休息的重要性。一天最少要有五分钟的时间进行冥想等,能够放鬆紧张身体,让身心宁静的活动。
9. 顺从身体需要
顺从身体的需求,当你想要骑车、慢跑还是打球时,就去做吧。不要三心二意,还顺便考虑一下今天要吃什幺、刚刚谁八卦了什幺,把所有感觉和意识集中在你当下做的事情上,专心呼吸,感受心脏和肌肉的跳动。
10. 感受大自然
多到户外走动吧!和大自然一起放鬆,可以充分体会到压力释放的畅快感受。
资料来源:《当你改变意念,癌症就不存在:疗癒身心灵的治癌圣经》/黄圣周/时报出版

<<上一篇: