发生慢性疼痛?可能是因为你「代偿」了

作者: 分类: Z城生活 发布于:2020-06-23 581次浏览 23条评论

代偿是常见的身体现象,当今天没有办法用A肌肉完成想完成的事情时,转而运用B肌肉来完成,这样的现象就叫代偿。因为身体有了代偿的机制,才能让我们行驶所有原本无法完成的正常机能。

物理治疗师汤士萱举例,大腿后侧肌肉很紧绷时,髋关节往前弯的角度就比较小,想要往前捡起身前的东西时,动作就会受到限制,这时代偿机制启动,让腰弯得更多一点,就能顺利捡到地板上的东西。

动作单一化压迫组织 大脑太习惯代偿会出问题

汤士萱说,当这样的代偿变成一种习惯,不断利用弯腰代替髋关节原本应该弯曲的角度,而下意识忘记髋关节其实能有更多弯曲角度,久而久之不断地每次往前时都以弯腰代偿,动作就会变得非常单一化。

换言之就是大脑太习惯这个代偿,忘记原本不代偿的动作方式,当组织长时间受到不恰当的代偿压力,就会产生很小的伤害累积起来,就变成机械性疼痛,慢慢地就会发展成神经过度敏感化的现象,甚至就变成慢性疼痛的问题。

注意有没有不受控代偿 动作专家帮你鉴定

汤士萱表示,有没有代偿其实不重要,是否有不受控制的代偿才是重点。现行常规的健检中,会看心血管系统、消化系统、泌尿生殖系统等等,但却没有动作系统的评估,是目前在预防医学中较缺乏的环节。

如果发现有一些不受控制的代偿问题,汤士萱表示,最好的不二人选,就是寻求动作专家物理治疗师,或是受过动作专业训练的老师,例如运动教练,或皮拉提斯老师评估,但是若已经出现严重的疼痛症状了,还是建议寻求医疗协助。

慢性疼痛成因很多,若是因代偿而起,不同理论也有分别的治疗方式,例如筋膜、肌肉平衡、生物力学等等,并无标準方法,只要能找出问题并解决治疗,就是好方法!

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