头痛、失眠、高血压竟与下巴有关!3步骤放鬆下巴可改善

作者: 分类: Z城生活 发布于:2020-07-01 103次浏览 59条评论

长期头痛、肩膀酸痛、时常耳鸣、眼睛疲劳、头晕目眩、失眠,有时候这些症状寻求医院治疗也不见改善,虽然不会立即致命,却也让人困扰万分。有这样烦恼的你,问题可能出在「下巴肌肉」!
日本齿科专家、《あご筋をほぐせば健康になる!》作者福岛一隆表示,下巴肌肉最主要有两个部分,一个是位在头部侧面、太阳穴附近的侧头肌,另一个则是位于脸颊的咬肌,合称咀嚼肌。由于十分靠近头部,下巴肌肉的四周有许多神经通过,当肌肉僵硬时,便会影响神经,将疼痛的讯息传到脑部,导致头痛、眼睛疲劳、肩膀僵硬、高血压、失眠等不适症状产生。

1.用手掌把头部侧面整个包覆起来,咬紧臼齿,在太阳穴附近感觉到凸起来的部分用手压压看会不会痛或僵硬。
2.手掌盖在脸颊上,咬紧,感觉到凸起来的部分用手压压看会不会痛或僵硬。
若发现有异状、疼痛的人,代表你的下巴肌肉呈现僵硬的状态。
除了注意吃饭时不要只使用同一侧、少嚼口香糖外,不妨试试以下由福岛一隆提供的超简单3步骤消除下巴肌肉痠痛法吧!
步骤1:按摩侧头肌
咬紧臼齿,太阳穴附近凸起的肌肉即为侧头肌。首先用手掌包覆整个头部侧面,用力咬住臼齿。接着手指交互按压侧头肌,找到僵硬或疼痛的部位后,用指腹画圆轻轻按摩。
步骤2:按摩咬肌
咬紧臼齿,颧骨下方到下巴部位凸起的肌肉即为咬肌。首先将手掌放在左右脸颊上,并完整包覆到下巴线条。接着手指交互按压咬肌,找到僵硬或疼痛的部位后,用指腹画圆轻轻按摩。
步骤3:张嘴训练
像要把下巴往前推出一般,慢慢张开嘴巴,在不勉强的情况下把嘴巴张开至最大。想像要把两侧耳朵附近的肌肉拉长一般,维持1~2秒。最后慢慢闭起嘴巴,下巴回到原位。
※每一个步骤各重複10~20次

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