头痛肩颈酸是因为呼吸浅!快跟着做抗老回春呼吸法

作者: 分类: Z城生活 发布于:2020-07-01 930次浏览 40条评论

明明身体检查数值都还算正常,却老觉得有哪里不太对劲,常常觉得晕眩头痛、吸不太到空气、容易疲劳,或是肩颈痠痛?其实,萎缩的可能是呼吸肌!日本「主治医生的诊疗所」介绍了呼吸的专题,只要改变呼吸法,就能强化呼吸肌,达到抗老回春以及瘦身美肌的效果!
现代人普遍有呼吸浅短的问题,呼吸过浅会导致体内氧气不足,造成肩颈痛、头痛、晕眩以及容易疲劳等种种问题。而只要呼吸肌强,能够确实的将氧气吸进体内,就能提高免疫力、促进代谢,具有瘦身以及养颜美容的效果。
《呼吸肌健康检测法》
1.因为使用电脑工作或是做家事而常往前倾
2.最近很容易疲劳,而且这种疲劳感很难消除
3.减肥时比起以前更难瘦下来
4.常常觉得喉咙很乾,开始在意口臭
5.比起以前说话的音量变小了
6.有抽菸习惯
7.觉得爬楼梯很累,常使用手扶梯和电梯
以上如果有符合三项以上,呼吸肌就有衰退的可能性!
日本呼吸器内科医生大谷义夫表示,所谓的呼吸肌,指的是呼吸时会使用到的肌肉,最具代表性的是横膈膜,此外还有外肋间肌与内肋间肌等等肌肉,由于人一天大约会呼吸两万次,只要确实锻鍊呼吸肌,就能自然提高代谢,让体内含氧量增加,打造易瘦体质,就连皮肤也会变得漂亮。

《锻鍊呼吸肌这样做》 
方法1 
用鼻子吸气两秒钟,用嘴巴尽量又细又长的小口吐气,六秒钟。来回十次。
POINT:吐气时嘴巴噘起,让吐气拉长拉细,气管会自然打开,能锻鍊到呼吸肌。
方法2
头痛肩颈酸是因为呼吸浅!快跟着做抗老回春呼吸法
STEP1.双手在头后交握,缓缓吸气。
头痛肩颈酸是因为呼吸浅!快跟着做抗老回春呼吸法
STEP2.一边吐气,一边将双手朝上方伸展,让背部跟着伸展。
头痛肩颈酸是因为呼吸浅!快跟着做抗老回春呼吸法
STEP3.让脖子往前倾,双手微往后压,一边吐气。
一组动作反覆进行5~10回,一天做三组。

<<上一篇: